Νευρογένεση: Η χαμένη τέχνη του να γίνεσαι νεότερος
Πώς να επιτύχετε τα αντιγηραντικά αποτελέσματα που επιθυμείτε, με απλό και επιστημονικό τρόπο
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που θέλει κάποιος στη ζωή του, είναι να μην γεράσει ποτέ. Για την ακρίβεια, να μην πεθάνει ποτέ. Μα αυτό, είναι άλλη υπόθεση.
Εδώ λοιπόν, στο φόβο του αγνώστου, της ματαιότητας και της εγκατάλειψης (θα αφήσω πίσω μου κάτι; Θα με αφήσουν πίσω δικοί μου άνθρωποι;) βασίζονται τόσες εταιρείες διαφόρων κλάδων και επιστημών.
Στο σημερινό άρθρο, θα μιλήσουμε για την αντιγήρανση επιστημονικά, και τεκμηριωμένα, μα λαικά: Τι είναι στην ουσία, και πώς μπορεί να επιτευχθεί με τα πράγματα που έχουμε σπίτι μας.
Λίγη επιστήμη
Αρχικά, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι τα κύτταρα μας, τα μικροσκοπικά πραγματάκια που βρίσκονται μέσα στο σώμα μας, πεθαίνουν και αναγενώνται συνεχώς. Όταν λοιπόν μιλάμε για αναγέννηση νευρικών κυττάρων, δηλαδή κύτταρων κυρίως του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος, χρησιμοποιούμε τον όρο νευρογένεση. Δηλαδή τη δημιουργία νέων νευρικών κυττάρων-συνάψεων.
Τι κάνουν τώρα αυτές οι συνάψεις; Μας κρατούν ζωντανούς. Με άλλα λόγια, νοηματοδοτούν την καθημερινότητα μας και μας βοηθούν να επιτελούμε γνωστικές λειτουργίες, όπως να θυμόμαστε, να σκεφτόμαστε, να κάνουμε πράξεις κοκ.
Ο άνθρωπος γερνά με το χρόνο, και η ικανότητα αυτή μειώνεται. Σε καταστάσεις νευροεκφυλιστικών νόσων όπως το Αλτζχαιμερ, εκεί υπάρχει σαφής διακριτή μείωση. Όμως κανένας δεν λέει ότι: Η νευρογένεση επιτυγχάνεται και με φυσικούς τρόπους. Πώς;
Μερικά σπιτικά κόλπα
Γυμναστική: Ναι, η γυμναστική πέρα από το ότι αυξάνει τις ενδορφίνες και σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, αν και παράδοξα γιατί είναι οι ορμόνες του πόνου, σε βοηθά να δημιουργήσεις και να διατηρήσεις νέες συνάψεις.
Ο διαλογισμός: Ναι, ο διαλογισμός, δηλαδή το να διατηρήσεις την προσοχή σου στην αναπνοή σου για λίγα λεπτά, μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις, και μέσω της χαλάρωσης να βοηθήσεις στη διαδικασία αυτή.
Νοητικές ασκήσεις/διάβασμα: Τι καλύτερο από ένα βιβλίο, έναν ωραίο καφέ ή τσάι (η καφείνη/τείνη λένε ότι βοηθάει τον εγκέφαλο στην αντιγήρανση) και λίγη ησυχία για να δημιουργήσεις νέες νοητές εικόνες, διαλόγους και εν τέλει να μάθεις νέα πράγματα;
Ισορροπημένη διατροφή: Εδώ κρύβεται η μεγαλύτερη παγίδα: Ισορροπημένη διατροφή δε σημαίνει “αντιφλεγμονώδης” διατροφή μονάχα, μα μια διατροφή πλούσια σε πρωτείνες, υδατάνθρακες και λιπαρά, εξειδικευμένη στον καθένα ξεχωριστά με βάση το επίπεδο δραστηριότητας του, το BMI του, την ψυχολογία του κλπ
Και φτάνουμε στην κρίσιμη ερώτηση
Και φτάνουμε στην εξής ερώτηση: Είναι αυτά ικανά να μας βοήθησουν στην αντιγήρανση μόνο μέσω των νέων νευρικών συνάψεων;
Και η απάντηση είναι: Μερικώς ναι, μερικώς όχι. Γιατί αυτό εξαρτάται από την επιγενετική (δηλαδή από την οικογένεια, την κοινωνία όπου ζούμε, το περιβάλλον, τα γονίδια μας) αλλά και το πώς εν τέλει αξιοποιούμε τα εργαλεία που έχουμε στη διάθεση μας.
Διότι είναι εύκολο να αγοράσεις ένα σκεύασμα που υπόσχεται θαύματα ή να κάνεις μια θεραπεία που υπόσχεται θαύματα επίσης. Όμως, θα έχει αποτέλεσμα;
Διότι είναι εύκολο να αγοράσεις ένα σκεύασμα που υπόσχεται θαύματα ή να κάνεις μια θεραπεία που υπόσχεται θαύματα επίσης. Όμως, θα έχει αποτέλεσμα;
Αυτό είναι μια απάντηση που ακόμα μελετάται από την επιστήμη. Ο εγκέφαλος είναι ακόμα σε μεγάλο βαθμό αχαρτογράφητος και άγνωστος. Ωστόσο, αν τρεφόμαστε υγιεινά και ισορροπημένα, γυμναζόμαστε, εξασκούμε μυαλό και “πνεύμα”, σίγουρα θα έχουμε περισσότερες πιθανότητες αντιγήρανσης.
Και αν το συνδυάσουμε με οτιδήποτε άλλο κάναμε; Ακόμα περισσότερες! Το σίγουρο όμως είναι ένα: Ότι ο χρόνος δεν γυρνά πίσω, και χρειάζεται να αγαπάμε και να εκτιμάμε ό,τι έχουμε, όταν τα έχουμε. Έτσι δεν είναι; ♥️